물만 마시기 지겨우신가요?
결론은 하나입니다.
무슨 음료냐보다
꾸준히 마실 수 있느냐가 승부처입니다.
설탕과 과한 카페인 없이, 내 상황에 딱 맞는 수분 섭취법을 찾아보세요.
상황별 맞춤 추천
현재 상태를 선택하면 적합한 음료를 추천해 드립니다.
음료 리스트
항목을 눌러 상세 정보를 확인하세요⛔ 물 대용으로 아쉬운 음료
'물처럼' 매일 마시기엔 부담스러운 선택들입니다.
☕🍬
달달한 커피/음료
라떼, 시럽, 버블티 등은 당이 누적됩니다. 추가당 섭취에 주의하세요.
⚡
스포츠 음료 (상시)
운동 안 하는 날엔 과한 성분입니다. 격한 운동 시에만 제한적으로 드세요.
🍷
콤부차
산도, 당, 미량 알코올 이슈가 있습니다. 임산부나 위장이 약한 분은 주의하세요.
🥥
코코넛 워터 (과다)
칼륨이 높습니다. 땀을 많이 흘렸다면 나트륨이 더 필요할 수 있습니다.
1. 벌컥벌컥 주의 (저나트륨혈증)
땀이 많이 난다고 단시간에 물을 너무 과하게 마시면 위험할 수 있습니다. 질병통제예방센터는 시간당 과도한 섭취를 피하라고 경고합니다.
2. 기저질환 확인
신장 질환, 심부전, 고혈압 약 복용, 임신/수유 중이라면 남들에게 좋은 음료가 독이 될 수 있습니다. 특히 코코넛워터, 전해질 음료, 카페인은 의사와 상의하세요.
Source: The Nutrition Source, The Washington Post, Mayo Clinic, PubMed, WHO
본 가이드는 정보 제공을 목적으로 하며 의학적 조언을 대체하지 않습니다.
본 가이드는 정보 제공을 목적으로 하며 의학적 조언을 대체하지 않습니다.