참 이상하죠. 사귈 땐 연락도 잘 안 되고, 기념일도 까먹고, 툭하면 회피해서 속
뒤집어놓던 그 사람.
"제발 좀 헤어져라"는 친구들 말에 결국 이별을
고했는데, 왜 막상 헤어지고 나니 그 사람이 사무치게 그리운 걸까요?
있을 땐 소중한 줄 모르다가, 없어지니까 미친 듯이 갖고 싶어지는 이
청개구리 같은 심리. 혹시 지금 '내가 그를 너무 사랑해서'라고 착각하고 계신가요?
죄송하지만 그건 사랑이 아니라, 우리 뇌가 보내는 '가짜 신호'일 확률이
높습니다. 왜 끝난 연애에만 유독 목을 매게 되는지, 그 뇌과학적이고 심리학적인
이유를 아주 쉽게 풀어드릴게요.
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방금 또 그 사람 카톡 프로필 눌러보지 않았어요?
배경화면 바뀐 건 없는지, 프로필 뮤직 가사가 혹시 나한테 하는 말은 아닌지("이거 내 얘기 아니야?"), 송금 버튼이 그대로 있는지(차단 확인) 확인하고... 안도의 한숨을 쉬거나, 반대로 심장이 쿵 내려앉는 기분. 다들 한 번쯤 느껴봤을 거예요.
친구들 앞에서는 "아, 진짜 끝났어. 나 이제 괜찮아. 걔 똥차였잖아"라고 쿨하게 말해놓고, 집에만 오면 이불 속에서 '재회 주파수' 영상을 틀어놓거나, 타로 유튜브 보면서 "3번 카드... 연락 온대!"라며 희망 고문 당하고 있진 않나요?
머리로는 알죠. '아, 구질구질하게 이러지 말자.'
근데 손가락은
자꾸만 비계(부계정)로 로그인해서 그 사람 인스타 스토리를 염탐하고 있고, 새로
팔로우한 여자가 누군지 눌러보고 있잖아요. 평소엔 쿨했던 우리가 왜 이별 후에만
이렇게 탐정 모드가 되는 걸까요? 우리가 못나서가 아니에요.
우리 뇌가 지금 잠깐 '오작동' 중이라서 그래요.
사랑이 아니라 '도파민 금단 현상'이래요
솔직히 우리끼리 얘기해봐요. 그 사람이 그 정도로 괜찮은 남자였나요? 연락 안
돼서 속 썩이고, 회피형이라 대화 피하고, 데이트할 때 핸드폰만 보던 그 모습에
지쳤었잖아요.
그런데 막상 헤어지니까 그 모든 단점은 흐릿해지고
"그래도 떡볶이 먹여줄 땐 다정했는데..." 하면서 예쁜 필터만 씌워지죠?
이게 심리학적으로는 '애착 시스템이 과열된 상태'이고, 뇌과학적으로는
'도파민 금단 현상'이랑 똑같대요. 연애할 때 우리 뇌는 사랑이라는 달달한
도파민에 절여져 있었거든요. 근데 이별하니까 갑자기 그 공급이 뚝 끊긴 거예요.
그러니 뇌가 깜짝 놀라서 비상벨을 울리는 거죠.
"야! 빨리 가서 다시 연결해! 그 사람 소식이라도 좀 알아와 봐!" 하고요.
그러니까 지금 그 사람 카톡을 확인하고 싶은 건, 그 남자를 너무 사랑해서가 아니라 우리 뇌가 떨어진 당(도파민)을 채우고 싶어서 발버둥 치는 거래요. 내 마음이 약해서가 아니니까 너무 자책하지 마요.
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이럴 땐 이렇게 한번 버텨볼까요?
무조건 "폰 끄고 자라", "신경 꺼라" 같은 말은 안 할게요. (어차피 안 되는 거 아니까요. 😢) 대신 우리 현실적으로, 내 멘탈을 조금이라도 지킬 수 있는 방법들만 챙겨봐요.
1. '차단 확인' 하고 싶어 미치겠을 때 (눈에서 치우기)
송금 표시
확인하겠다고 번호 지웠다 추가했다 반복하다가, 실수로 보이스톡이라도 눌리면
진짜... 이불킥으로 안 끝나잖아요.
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이렇게 해봐요:
차라리 그 사람 채팅방을 '나가기' 해버려요. 대화 내용이 소중해서 못 지우겠다면 '서랍'에 백업해두고 채팅방 목록에서는 안 보이게 치워버려요. 눈에 안 보여야 뇌도 '아, 이제 없구나' 하고 포기하기 시작해요.
2. 인스타 스토리 염탐 & 의미 부여가 심할 때 (알고리즘 끊기)
"내 스토리 젤 위에 떴네? 얘 나한테 미련 있나?" (사실 그냥 우리가 자주
봐서 알고리즘이 띄워준 건데...) 혼자 의미 부여하고 상처받는 거 그만해요.
-
이렇게 해봐요:
차단하기 무섭다면 '게시물/스토리 숨김' 기능이라도 써요. 내 피드에 갑자기 그 사람 얼굴 뜨면 심장 벌렁거리잖아요. 그리고 염탐용 부계정... 당분간만이라도 로그아웃 해두기! 그거 볼 시간에 차라리 숏츠나 릴스 보면서 뇌를 멍~하게 만드는 게 정신 건강에 훨씬 나아요.
3. '회피형 전남친' 연락 기다릴 때 (팩트 체크)
"언젠가 후폭풍 와서
연락 오겠지?"라며 인터넷에 재회 후기만 검색하고 계시죠? ㅠㅠ 근데 회피형은
우리가 매달릴수록 더 도망가는 청개구리 같은 사람들이래요.
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이렇게 해봐요:
제일 친한, 입 거친 친구한테 전화해요. "야, 걔가 너 생일 때 해준 꼬라지를 생각해", "걔 너 아플 때 술 마시러 갔던 놈이야." 친구의 시원한 팩트 폭격 한 번이면 정신이 번쩍 들 거예요.
우리는 조연이 아니라 주인공이잖아요
지금 우리는 헤어진 남자친구라는 드라마의 '비련의 여주인공' 역할을 너무 열심히 연기하고 있는 걸지도 몰라요. 그 사람의 카톡 프로필 뮤직 하나에 울고 웃으며 내 소중한 하루를 망치기엔, 언니는 너무 힙하고 매력적인 사람이잖아요.
집착은 그 사람을 사랑해서가 아니라, '내가 거절당했다'는 사실을 인정하기 싫은 자존심의 발악일 수도 있어요. 그 남자는 지금 발 뻗고 자거나 친구들이랑 롤(LOL) 하고 있을지도 몰라요. (생각하니까 좀 억울하죠?)
이제 그만 그 사람의 SNS에서 로그아웃하고, 가장 빛나는 내 일상으로 로그인해요. 맛있는 거 먹고, 친구들이랑 수다 떨고, 예쁜 옷 입고 나가요. 우리는 감정 쓰레기통이 되기엔 너무 아까우니까요.
혹시, 이별하고 나서 제일 힘들게 하는 행동이 뭐예요?
(예: 술 마시고
새벽에 부재중 전화 남기기? / 카톡 차단당했는지 매일 확인하기?)
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살짝 털어놔 봐요. 다들 비슷한 흑역사 하나쯤은 있거든요! 😉